
Terapijsko pisanje je moćan alat za suočavanje s emocijama, pronalaženje jasnoće i transformaciju misli. Ako tražite način da se nosite sa stresom, anksioznošću ili tražite psihološko savetovanje, ove vežbe vam mogu pomoći da dublje istražite svoje unutrašnje stanje i pronađete mir. Terapijsko pisanje je često korišćeno kao dopuna za psihoterapiju, jer pomaže u razumevanju i procesuiranju emocija.
(Preuzmi besplatnu e-knjigu sa vežbama za terapijsko pisanje OVDE).
PRVI KORAK KA EMOCIONALNOM ZDRAVLJU
1. SLOBODNO PISANJE (FREEWRITING) OD 6 MINUTA: OČISTITE MENTALNU MAGLU
Slobodno pisanje je jednostavan način da započnete terapijsko pisanje, ali je i odličan alat za ljude koji su u potrazi za načinom da se nose sa anksioznošću i stresom.
Kako se radi:
1. Podesite tajmer na šest minuta.
2. Pišite sve što vam padne na pamet, bez ikakvih pravila ili smernica.
3. Ne brinite o gramatici ili smislenosti; cilj je samo da oslobodite misli.
Zašto deluje:
Ova vežba pomaže da „ispraznite“ glavu od preplavljujućih misli, što je čest simptom kod osoba koje se bore sa anksioznošću ili depresijom. Slobodno pisanje može biti sjajan uvod u terapiju ili čak samostalna tehnika za olakšanje stresa.
2. PISMO VAŠEM UNUTRAŠNJEM DETETU: PROCES ISCELJENJA
Pisanje pisma unutrašnjem detetu nije samo kreativna vežba; ona je alat koji često koriste i psihoterapeuti kako bi pomogli klijentima da se suoče sa traumama i emocijama iz detinjstva.
Kako se radi:
1. Zamislite sebe u mlađem uzrastu, tokom teškog perioda.
2. Pišite pismo iz sadašnjeg ugla, nudeći utehu i podršku.
3. Možete napisati i odgovor iz perspektive svog mlađeg „ja“, otkrivajući kako bi se dete osećalo dok čita te reči.
Zašto deluje:
Ova vežba pomaže u procesiranju prošlih trauma i omogućava bolju emocionalnu integraciju, što je ključni cilj u psihološkom savetovanju i terapiji. Rad sa unutrašnjim detetom može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije.
3. OPISIVANJE ČULA: UZEMLJENJE U SADAŠNJEM TRENUTKU
Ova vežba je korisna kada osećate da ste preplavljeni emocijama ili anksioznošću. Fokusiranjem na svoja čula možete se brzo vratiti u sadašnji trenutak, što je važna tehnika u terapiji.
Kako se radi:
1. Pronađite mirno mesto, poput parka ili omiljenog kutka u domu.
2. Pišite o tome šta vidite, čujete, osećate, mirišete ili dodirujete.
3. Na kraju reflektujte kako se osećate i da li ste manje uznemireni.
Zašto deluje:
Ova tehnika je često korišćena u terapiji, posebno u radu sa osobama koje pate od anksioznosti. Usmeravanje pažnje na čula pomaže u smanjenju napetosti i vraća vas u sadašnji trenutak.
TERAPIJSKO PISANJE KAO DOPUNA ZA PSIHOTERAPIJU
Terapijsko pisanje je fantastičan način da oslobodite emocije i postignete bolju samospoznaju, ali može biti i odlična dopuna za psihoterapiju i one koji su već na psihološkom savetovanju. Pisanje vam pomaže da razjasnite misli i osećanja između sesija sa terapeutom. Bilo da tražite načine da se nosite sa svakodnevnim stresom, anksioznošću, depresijom ili prolazite kroz psihoterapiju, ove vežbe vam mogu pomoći da dublje istražite svoje unutrašnje stanje.
VELIKA AKCIJA
Da li osećate da Vas preplavljuju misli? Da li Vam je teško da pronađete unutrašnji mir i smanjite stres? Terapijsko pisanje može biti upravo ono što Vam je potrebno – jednostavna, ali moćna metoda koja pruža jasnoću, emotivno oslobađanje i put ka samospoznaji.
Jednočasovna radionica „Napiši unutrašnji mir“ osmišljena je tako da Vas uvede u svet terapijskog pisanja i pokaže Vam kako da kroz reči pronađete balans i smirenost.
Cena online radionice iznosi 8 evra, održaće se 4. decembra, a broj mesta je ograničen.
Šta dobijate na radionici „Napiši unutrašnji mir“?
Radionica traje jedan sat i pruža:
– Praktične vođene vežbe koje pomažu da odmah osetite efekat terapijskog pisanja.
– Sigurno i podržavajuće okruženje za introspekciju.
– Jasne i jednostavne alate koje možete koristiti i nakon radionice.
Ovo je prilika da odvojite vreme za sebe, smirite svoje misli i krenete na put ka unutrašnjem balansu. Broj mesta je ograničen, pa Vas pozivamo da rezervišete svoje mesto što pre!